potężne łydki

Zgadza sie. Wyniki sprawiedliwe ale raczej nikt nie zachwycil. Beyeke nadal mnie nie przekonuje, pomijajac juz fakt ze tutaj byl gladki, brakowalo mu ostrosci to sylwetka jego nie jest na miare MrO ( cokolwiek by to znaczylo) co niektorzy juz kiedys tutaj mu przewidywali. Takie zawody, z taka obsada jak te, moze wygrac, ale nic wiecej. Takie jest [...]

Jak zależy ci na dolnych częściach, to wklej do planu dipsy - naprawdę, potężne ćwiczenie. Łydki to grupa duża. Przedramię bym radził 3 razy w tygodniu po 4 serie Kaptur to też duży mięsień.

Tak jak pisalem dla klatki 2cw rozciagajace i 2 wyciskajace, dla przykladu: 1. Dips Girondy* 2. Brama down-up 3. Wycisk skos sztangielkami 4. Rozpietki skos sztangielkami Chyba, ze bedzie Ci malo to pokus sie o 5cw. w postaci Pompek z elewacja nog, wtedy 5cw dla piersiowych bedzie spelnialo swoja role w pelni. Grzbiet - nie wiem czy masz dostep [...]

[...] na kontratak lub przechwycenie nogi przez przeciwnika. TRENING KOPNIĘĆ Większość rozpoczynających trening taekwondo lub karate pragnie zazwyczaj jednego: opanować wysokie, potężne kopnięcia. Cel szczytny, ale trudny do osiągnięcia. Poprawne wykonanie wielu tego rodzaju technik jest niezwykle trudne i może zająć lata ćwiczeń. Ale nie ma się co [...]

[...] Todd Duffee, Joe Rogan powiedział, że ma on uda jak Lesnar. Tak przynajmniej pamiętam, 100% pewności nie mam. Duffee miał wtedy obcisłe i krótkie spodenki, eksponujące jego potężne udziska, hehe. Przy takich gabarytach tułowia, jakie ma Lesnar, jego łydki rzeczywiście mogą wyglądać jak patyki. A gdy uda są zasłonięte, może to wyglądać jakby całe [...]

[...] 3x20 przysiad suwnica Smitha 3x20 2x10,10 (już nie mogłem chodzić) suwnica 2x20 syzyfki+wspięcia na palce siedząc+wspięcia na palce stojąc jednonóż 4x10+10+10 zakwasy potężne :-) wt klata i bicki wyciskanie sztangi na skosie 4x10-5 wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha na skosie 4x10-5 wyciskanie sztangi na suwnicy Smitha na wyższym skosie [...]

Nogi: jak golombex - dałbym syzyfki (naprawdę potężne ćwicznie), MCNPN przed uginaniem (i ja bym robił partiami tzn. najpierw czwórki, potem dwójki i na koniec łydki), w łydkach jak dla mnie jedna seria wspięc by starczyła, ale jak chcesz pokatować - nie ma problemu ;-) Barki i tric - chyba ok (nie znam się, ja tu tylko sprzątam %-)), ja bym [...]

[...] okazji zawodów Rocky Stairway-zająl tam drugie miejsce a w konkursie na łydki -pierwsze (zdjęcia i filmy w temacie zawodów ). Od razu zwróciełem uwagę na jego budowę oraz potężne mięśnie brzucha,które było widać nawet przez koszulkę. Okazało się,że Daniel trenował kiedyś na siłowni i przy wadze ok 75 kg podnosił w martwym ciagu 185 kg !!!! [...]

Forma dobra, naprawde Lydki, kaptury potezne! Sog za ciezka prace

[...] jednorącz + francuz sztangielką stojąc oburącz - we francuzie pozycja wykroczno-zakroczna. 12+12 x3 Superset: Młotki + Prostowanie ramion z liną wyc. górnego 20+20 x1 - potężne wpompowanie krwi na koniec i nadanie lepszej jakości ramionom. Sam zobaczysz. Wolne Nogi Suwnica skośna - to co robisz, nie zmieniamy tu nic. Przysiady ze sztangą na [...]

[...] jednorącz + francuz sztangielką stojąc oburącz - we francuzie pozycja wykroczno-zakroczna. 12+12 x3 Superset: Młotki + Prostowanie ramion z liną wyc. górnego 20+20 x1 - potężne wpompowanie krwi na koniec i nadanie lepszej jakości ramionom. Sam zobaczysz. Łapy w supersetach, czyli coś, co kochałem robić jeszcze sucharem będąc. Miło będzie do [...]

Zgadzam się z sew-em duże łydki nie są cool, sam mam taką w porównaniu do reszty :]. Nogi mam dość potężne, góra kijowa uważam że obwód bicepsa > obwód łydek

[...] na rzeźbie pewnie będzie super, bo dół pleców się zwęzi. Aczkolwiek, brzuch też wśród pozytywów (jak na masę of course). Najgorzej wypadają uda - mocno zalane, a nie są potężne, takie ot kikuty i łydki, ale wiadomo jak to z tą partią jest - jak nie ma genu to dużo łydek Arniego nie będzie ;) Generalnie sylwetka na bardzo dobry z minusem za [...]

tak, mam pytanie: Od urodzenia mialem ladnie wyrobione wlasnie miesnie plaszczkowate, w niewielkim stopniu brzuchate (obwod mojej lydki wynosil 38 cm, po 2 latach cwiczen ok. 41) (brzuchatego mialem zanik, kiedy chcialem napiac lydke, pojawialy sie potezne miesnie plaszczkowate). Przy wzroscie 185 cm waze 75 kg, a wyskok mam bardzo dobry (m. in. [...]

LEVRONE: PLUSY OGÓLNIE ZACHOWANE SUPER PROPORCJE,SWIETNY BRZUCH,DOBRZE ROWINIĘTE RAMIONA A SZCZEGÓLNIE TRICEPSY,DOBRE PLECY,POTEZNE BARKI I MIĘSNIE CZWOROBOCZNE,NIEGDYS SUPER NOGI(TERAZ SIE POGORSZYŁY ZNACZNIE)DOBRZE ROZWINIĘTE ŁYDKI,WĄSKA TALIA! MINUSY.SLABSZE NOGI NIZ KIEDYS,TROCHE MNIEJSZA KLATKA, HMMMM KURNA JUZ NIEC TAKIEGO NIEMA NA MINUSIE!!

Ma swoje plusy i minusy. Plusy: szerokie plecy, duże bicepsy i tricepsy, potężne uda i łydki. Minusy: długi brzuch (jakiś w ogóle mało estetyczny), małe przedramiona (za małe jak na takie armaty). Tak czy owak widać, że dużo pracy w siebie włożył.

PODZIAL TYGODNIOWY; PON: BARY, NOGI SR: KLATA, BICEPS, TRICEPS PT: PLECY, PRZEDRAMIONA, BRZUCH KLATA: zrob od konca a bedzie niezle zaskoczenie! 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 [...]

Daj wyciskanie wąsko sztangi. Nie przejmuj się, że jest mniejsza liczba serii, masz same potezne cięzarowo ćwiczenia w których pracuje całe ciało. Tobie nie jest potrzebny rozbudowany plan to NIC ci to nie da na tym etapie na którym jesteś. Możesz dać tak jak wyżej kolega łydki do A i brzuch/szrugsy do B 2-3 serie na koniec, jedno ćwiczenie. [...]

po pierwsze rozklad nogi klata plecy off barki łapy off albo dla 5 dni z rzedu (uwaga 5 dni z rzedu to ciezka wersja) plecy klata nogi barki łapy off off ogolnie miejscami przesadzasz z intensywnoscia (patrz klata) ogolnie na klate wyrzuc z miejsca maszyny, sztanga skos w gore ok. barki za ciezko, wsadz tam - heavy - wycisk asysta - podciaganie [...]

Białko bierzesz jak masz niedobór w diecie, ale lepiej dostarcz je w postaci ryby/kurczaka/nabiału. Nogi Ci nie urosną, jak ich nie będziesz ćwiczył. Myślisz, że piłkarz mają potężne uda/łydki od samego biegania ? Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2010-09-22 17:21:37